mrbomb...du läufst sehr anständig...4 Kilo in 2 Monaten...oder 0,5/Woche...damit übertreibst du es nicht
...Das du jetzt etwas stagnierst hängt auch vom Training ab...nach einer gewissen TrainingsMonotonie sollte man hier mal ruhig 1x die Woche etwas forcieren z.Bsp. durch Intervalle während dem Training.
Da du gut snacken kannst bei 10km/Stund dürfte das Tempo OK sein evtl. gar etwas noch zu schnell für dich...interessant wäre hierbei mal deine 10 Bestzeit zu ermitteln.
Der größte Fehler der Läufer ist...das sie im Training viel zu schnell laufen!!! Selbst 30`Läufer laufen im Training oft 50-60´auf 10 KM
Was ist bei dir normales Essverhalten
...hier liegt wohl auch ein Problemchen! Wie ist dein Trinkverhalten?
Wenns dich interessiert...dann schau ich mal ob ich meinen Plan für meine Laufgruppe noch habe.
Habe dort im letzten Jahr 9 Leute "trainiert" auf "abnehmen"
Im Schnitt hat dort jeder 1-1,5 Kilo/Woche abgenommen