hi tester,
das glaub ich dir wirklich unbesehen.
aber abends nur noch wasser und dann nichts mehr trinken,
und vorher kohlenhydrate und anschl. sport.....
ich bin irgendwie halt anders gepolt.
ich mach gern morgens meinen sport, ess tagsüber eher
wenig.
und abends mag ich es gemütlich haben.
das heißt: keinen sport, normal abendessen- und das ist
oft eine warme mahlzeit,
und dann bei rotwein oder sekt salzstangen knabbern.
tja.... also mein pers. idealgewicht wär 58 kg.
das ist ein weg von 6 kg
schau mer mal.
aber bin ganz zuversichtlich eigentlich.
Zitat:
Original geschrieben von Tester32
@tina:
Mein Tipp aus der Fitt For Fun, der gut zu funktionieren scheint: abends überweigend Kohlenhydrate essen, 0,5-1 Stunde später trainieren und danach nichts mehr essen und nur Wasser trinken. Das Öffnet die Fettdepots für die Verbrennung und diese dauert bis zum Frühstück an. Mann nimmt quasi im Schlaf ab.
@Alle:
Ich habe mir fürs kommende Jahr vorgenommen:
* meinen Körperfettgehalt unter 15% zu reduzieren (von einem Waschbrettbauch zu reden wäre viel zu früh und auch einen geringeren Fettgehalt anzustreben wäre zu ehrgeizig).
* einen Motorradführerschein zu machen.
* meinem Sohn zu helfen, aufs Gymnasium zu kommen.
* (optional) 2 berufliche Schulungen zu machen.
Im letzten Jahr hatte ich mir einige beruflichen Ziele gesetzt, Englisch und mein Gewicht um 19 kg zu reduzieren. Beruflich habe ich eher einen Rückschlag erlebt (na Hauptsache der Arbeitsplatz blieb), allerdings eine der geplanten Schulungen doch machen können. Englisch habe ich gar nicht angefaßt. Sehr erfolgreich war ich nur beim Abnehmen - habe 29 statt 19 kg abgenommen (habe erst am 11.01.06 statt gleich am 01.01.06 damit begonnen).
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