Habe folgenden Rat, alles kann gegessen werden, wobei die Betonung auf Essen liegt und nicht auf "Fressen". also mäßig bis wenig
Abends nur Obst und Wasser!
Ich habe so in 12 Monaten 16,5 Kg abgenommen, jetzt über Winter wieder 5 Kg raufgefuttert, davon jetzt aber schon weider 2,5 Kg runter!
Macht euch das Leben nicht zur Hölle mit diesen scheiß Diäten
achtet auf fettarme Ernährung und zuckerarm, dann klappt es. Ein bis zwei mal in der Woche darf man sündigen wenn man sein Gewicht erreicht hat.
Vor allen Bewegung Leute, ohne Bewegung geht nicht, muß aber kein Marathon oder sonstiger Mordsport sein
