:rolleyes: das ist ja ein lecker link ;)

bbp

....oooh den Leckerlink hab ich auch gerade mitbekommen...:top::top:




:D

:jump: fit for fun ----> http://www.spike.com/video/call-on-me-eric/2660147 :D

So heute nun begann der 2. Monat des Trainings, eine Menge durfte ich lernen. Die Einstellung der Geräte auf meine Person nun läuft fast automatisch, alle Übungen für Beinmuskulatur und Bauch laufen perfekt, nicht die der Arme.

Was ist mein Problem, die gestreckten Arme sollen einfach Gewichte ziehen von hinten 15x3, von vorn 15x3, von oben nach unten 15x3, und ich stehe beim Beginn der Übung schräg geneigt. An den Dingern hängen 2x20 kg. Ich stehe schräg. Hier erkenne ich schnell die Ursache , 40 kg - 67 kg.

Einer der 100 kg wiegt steht gerade, der Franki nicht. Franki sagt der Trainer, mach Dir keine Gedanken, das ist normal.

Beim Rudern heut lagen die Gewichte sehr hoch, ich setzte an, und natürlichich senkte ab auf 9o.

Schwerpunktmässig werde ich fokusieren auf Bauch und Rücken neben Beinmuskulatur.

So nun habe ich die Kammer verlassen nachdem ich begonnen habe im Ausdauertraining und verschwandt in der Sauna. Franki, nach einem solchen Training und danach Sauna, es wundert mich nicht dass ein Muskelkater nicht folgen kann, Recht hat dort der Knecht, der Trainer. In der Sauna mache ich noch 1...2 Gänge nicht mehr.

Ich bin voll der Begeisterung für mein Tun und bin nicht allein, viele ältere Menschen (auch mit Bauch) sind im Fitness und heut habe ich mir wieder eine "Monatskarte für 60 Euro" geholt).

Und das Ganze finde ich super Ok.....:top::top::top:



:top:

:cool::top::top:

... finde ich sowieso....:top:






:top:

Respekt!!! :top:

:top:

So hier nun versuche ich mich wieder runterzubringen aus einem anderen Thema.

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Ich war nun wieder im Training und der Trainer sagte zu mir Franki, wenn du hier fertig bist dann machst du 10 Klimmzüge, wiebitte? Ja Du ziehst dich heut noch 10 mal hoch, ok der spinnt dachte ich mir, eine Stunde nun nahm ich Gerät für Gerät und dann kam er und sagte, so nun ist es soweit.

Sehr verständlich erklährte er mir dieses Monster. Es ist ganz einfach sagte er, Franki du kannst anfangen mit der höchsten Entlastung, du wiegst 67 kg und beginnst mit 67 - 50, den Rest ziehst du hoch, er stellte ein, ich stieg da auf das Gerät, begann vorsichtig, es stand bei 67 - 50 und ich begann.... also hatte ich noch 17 kg zu ziehen, die zog ich erstmal durch.

Ich machte `ne Pause und fragte noch dies und das und Stück für Stück tat ich auch die 50 absenken. natürlich ging das nicht wirklich tief, bei 42 fühlte ich eine Grenze und schwor mir dieses Gerät nun wirklich ins Programm einzubeziehen. Ich habe Zeit, alles ist ein mächtiger Gewinn für mich auf meine Person bezogen, macht Spass und am Ende darf ich noch in die Finnische gehen.

:top:

Am Samstag ist sowas wie ein Ruhetag, keine Klimmis, keine Züge irgendwelcher Gewichte, keinen schräg hängenden Franki, einfach nur Sauna, Entspannung, Kommunikation mit Freunden, einfach cool. Am Sonntag aber erreicht mich dann wieder das volle Programm und der Spass daran, dann hängen wieder 67 gegen 40 an der Klimmzugstange.....:cool:





:)

tja, bewegung, sport und sauna sind immer gut :top:

ich geh einmal die woche eine nordic-walking-runde drehen von 1 std. ca
ab und an 30 min. auf den cross-trainer
und seit neuestem einmal die woche, donnerstags (wenn ich keinen dienst hab, in gymnastikstunde des alpenvereins)

nun, besser als nichts.
und so ganz nebenbei noch walken im dienst, das bischen haushalt,
das bischen gartenarbeit etc...

:sonne:

Na hallo Tinches, dass ist doch hervorragend, genial. :top: Mache einfach weiter und der Spass darüber ist spärer der Antrieb :top:, so wie auch bei mir. Mach weiter, nehme Dir Zeit und Du wirst belohnt durch Wohlbefinden, Gesundheit und eben auch banal gesagt, der Fitness.:top::top:




:top::top::top:

Hallo Freunde,

leider nun muss ich mich verabschieden vom Fitness. Ich bin wieder auf den Baustellen mit enormen Bewegungsaufwand und körperlichen Belastungen.

Morgen werde ich nochmal mich in den Trainingsraum bewegen, ein leichtes Training absolvieren und danach in die Sauna.....

Ich will nicht es probieren meine Arbeit und Fitness; im schlimmsten Fall kann es passieren der Beginn des Schwundes an meinem Gewicht, sagte auch mein Trainer. Und dem gehorche ich einfach, der muss es wissen, sagte ihm aber auch ich komme wieder ganz sicher wenn ich wieder in der Arbeitslosigkeit mich befinde ab Dezember und ich noch gesund bin.

Franki sagt der, 67 kg und Baustellen und Fitness in dem von dir gewählten Programm könnte schädigend sich auswirken irgendwie.

Irgendwie habe ich es zu akzeptieren.